快速摘要：耳机包装上的“蓝牙 5.4”并不代表音质更好，因为音质取决于编解码器。ANC 降低的是你听到的噪声，而 ENC 只降低你通话时对方听到的噪声。无论耳机多高级，安全的聆听水平仍然要同时看音量和时间：每周约 40 小时 80 dBA，音量每增加 3 dB，允许的时间就减半。
要点
- 蓝牙 5.4 不等于音质更好。版本号只说明芯片，不说明编解码器、延迟或还原度。
- ANC 和 ENC 服务的对象不同。ANC 服务佩戴者，ENC 服务电话另一端的人。
- 安全聆听有具体数字。按 WHO–ITU 为每周 40 小时 80 dBA；在 89 dBA 下每天只剩约 43 分钟。
- 在一项小型研究中，ANC 使聆听音量降低约 2.5–3 dB，但它不是听力防护设备。
1. 问题所在：包装上的三个数字很容易被误读
一副标有“蓝牙 5.4、ENC、续航 20–24 小时”的 TWS 耳机包含三条很容易被误解的信息：
- “5.4”容易被理解为比“5.0”音质更好。
- “ENC”容易被误认为是听音乐时的降噪。
- “20–24 小时”容易被理解为一次充电连续听这么久。
参数背后还有一个更大的问题。一项汇总了 33 项研究的分析估计，全球约有 0.67–1.35 亿年轻人（原文为 0.67–1.35 十亿，即 6.7 亿至 13.5 亿）面临因不安全聆听而造成听力损伤的风险 [7]。个人聆听设备是两大暴露来源之一，另一个是嘈杂的娱乐场所。因此选择和使用耳机不只是便利问题，更关系到保护耳朵。
2. 蓝牙 5.4 会比蓝牙 5.0 的耳机音质更好吗？
不一定。2023 年 1 月发布的蓝牙 Core 5.4 新增了四项功能：带响应的周期性广播（PAwR）、加密广播数据、GATT 安全级别特征和广播编码选择 [1]。这四项都面向一对多系统，典型例子是商店里的电子价签，而不是音质。
音质由另一个层面决定。在经典蓝牙上，声音经过编解码器（默认是 SBC，另有可选编解码器）。在 LE Audio 上，基础是 Core 5.2 起提供的同步通道（Isochronous Channels）以及 LC3 编解码器，在更低码率下音质优于 SBC [2]。实际使用的编解码器，是手机和耳机双方都支持的那一部分。
简而言之：“蓝牙 5.4”标签说明的是芯片无线内核的版本。OH-T100、OH-T101 和 OH-T102 的公布参数写明蓝牙 5.4 和无障碍物时 10–15 m 的距离，但没有列出编解码器。如果你经常看视频或玩游戏，请询问这一点。还要记住，距离是在无障碍物条件下测得的；人体和墙壁会衰减 2.4 GHz 信号，所以实际使用距离通常更短。
3. ANC 与 ENC 降噪有什么区别？
ANC 降低你听到的噪声；ENC 降低你通话时别人听到的噪声。
ANC（主动降噪，Active Noise Cancellation）基于波的叠加原理：麦克风拾取噪声，处理电路生成反相声波，耳机扬声器播放该声波，在鼓膜处抵消一部分噪声 [3]。带外置麦克风的结构称为前馈（feedforward），带内置麦克风的称为反馈（feedback），许多耳机两者并用。外壳、隔板或耳塞等被动隔音在低频段本来就效果较差 [3]，ANC 正好补上这一短板。因此 ANC 对发动机、空调、车流声这类稳定的低频噪声效果最明显，而人声和高音主要靠耳塞的密封性来衰减。
ENC（环境噪声消除，Environmental Noise Cancellation）是商业术语，不是技术标准。在 OH-T 系列中，ENC 被标注为通话降噪：算法处理麦克风信号，去除说话者一侧的环境噪声。听音乐时你感觉不到 ENC 带来的差别，因为它不会改变扬声器播放的声音。
| 项目 | ANC | ENC |
|---|---|---|
| 目标 | 降低听者收到的噪声 | 降低通话时对方听到的噪声 |
| 在哪里处理 | 进入耳朵的声音通路 | 来自麦克风的语音拾取通路 |
| 谁受益 | 佩戴耳机的人 | 电话另一端的人 |
| 配备于 | OH-T102 | OH-T100、OH-T101、OH-T102 |
表 1. ANC 与 ENC 的区别。“配备于”一栏依据制造商公布的规格。
4. 每天戴耳机听多久对耳朵才安全？
WHO–ITU 和 NIOSH 的参考水平
ITU-T 与 WHO 共同制定的 H.870 指南，将成年人的参考暴露量定为 7 天内 1.6 Pa²·h，相当于每周 40 小时 80 dBA（儿童等敏感人群为 75 dBA）[4][5]。Pa²·h 是声能量单位，因此聆听水平每增加 3 dB，允许时间就减半。把这个规则应用到 H.870 的参考水平，得到表 2。
| 聆听水平 (dBA) | 每周最长时间 | 平均每天 |
|---|---|---|
| 80 | 40 小时 | 约 5 小时 43 分钟 |
| 83 | 20 小时 | 约 2 小时 51 分钟 |
| 86 | 10 小时 | 约 1 小时 26 分钟 |
| 89 | 5 小时 | 约 43 分钟 |
| 92 | 2.5 小时 | 约 21 分钟 |
| 95 | 1.25 小时 | 约 11 分钟 |
表 2. 不同声级下的最长聆听时间，根据 H.870 的参考水平 80 dBA / 每周 40 小时、按等能量原则（3 dB 交换率）计算。这是作者的外推，并非标准中的表格。
作为对比，NIOSH（美国，1998）的职业标准将 8 小时工作班的建议限值定为 85 dBA，同样采用 3 dB 交换率：升到 88 dBA 时为 4 小时，91 dBA 为 2 小时，94 dBA 为 1 小时 [6]。在每周同样总计 40 小时的前提下，WHO–ITU 的参考水平（80 dBA）比 NIOSH 的职业建议值（85 dBA）低 5 dB。
不安全聆听的现状
Dillard 等人对 12 至 34 岁人群的汇总分析发现，有 23.81%（95% 置信区间：18.99–29.42%）的人在个人设备上不安全地聆听 [7]。WHO 也在“Making Listening Safe”项目中说明了这一风险的规模 [9]。
ANC 有助于降低聆听音量吗？
在嘈杂的地方，人们倾向于调大音量来盖过噪声。Na 等人（2012）对 9 名成年人进行研究，设置了 65–70 dBA 的三种噪声环境（交通、谈话、高铁），测量开启和关闭 ANC 时的偏好聆听水平 [8]。三种耳机类型在开启 ANC 时偏好水平都更低：
- 入耳式耳机：从 80.7 降到 78.2 dB SPL（−2.5 dB）。
- 头戴包耳式耳机：从 82.3 降到 79.7 dB SPL（−2.6 dB）。
- 头戴贴耳式耳机：从 86.5 降到 83.5 dB SPL（−3.0 dB）。
2.5–3 dB 的降幅相当于声能量减少约 44–50%。按 3 dB 规则，降低 2.5 dB 使允许聆听时间增加约 22.5/3 ≈ 1.8 倍。这只是示意性的外推，因为该研究测量的是耳内的 dB SPL 而不是 dBA，而且只有 9 人参加。合理的解读是：ANC 确实有帮助，但幅度有限，并不会把较高的聆听水平变成安全水平。降噪耳机不是听力防护设备。
5. “20–24 小时”的续航可信吗？
OH-T102 的参数标明每只耳机电池 30 mAh、充电盒 300 mAh，每次可听 4–5 小时（开启 ANC），加上充电盒总计 20–24 小时。我们来快速检验这些数字是否一致。
- 假设锂电池标称电压为 3.7 V：每只耳机约含 30 mAh × 3.7 V ≈ 111 mWh。除以 4–5 小时，每只耳机的平均功耗约 22–28 mW。
- 300 mAh 的充电盒在理想情况下最多可把两只耳机（2 × 30 mAh = 60 mAh）充满 5 次。若假设充电盒转换效率为 70–85%，则约为 3.5–4.25 次。
- 再加上耳机内最初的一次满电：总时长从 (1 + 3.5) × 4 小时到 (1 + 4.25) × 5 小时，约 18–26 小时。
18–26 小时的范围涵盖了公布的 20–24 小时，所以从能量角度看这一参数是合理的。但“20–24 小时”是包含充电盒多次补电的总时长，并非连续聆听。实际续航还取决于音量、是否开启 ANC 以及环境温度。
6. 该选 OH-T100、OH-T101 还是 OH-T102？
| 产品型号 | 蓝牙 | 降噪 | 单次聆听 | 含充电盒总计 | 操控 |
|---|---|---|---|---|---|
| OH-T100 | 5.4 | 通话 ENC | 4–5 小时 | 20–24 小时 | 触控 |
| OH-T101 | 5.4 | ENC | 4–5 小时 | 20–24 小时 | 触控 |
| OH-T102 | 5.4 | ANC + ENC | 4–5 小时（开启 ANC） | 20–24 小时 | 智能触控 |
表 3. 三款 TWS 耳机的公布参数。三款均兼容 iOS 和 Android，无障碍物时距离为 10–15 m。
简单的选择方法：
- 经常坐公交、地铁，或在开放式办公室工作：选择 OH-T102。ANC 有实在的价值，而且你可以把音量保持得更低。
- 主要在安静的地方听，经常打电话：OH-T100 或 OH-T101 配 ENC 就够了，不必为用不到的功能多花钱。
- 注意佩戴是否合适。ANC 和低音的柔和度都取决于耳塞是否封住耳道，因此在断定降噪耳机效果不好之前，先试试不同尺寸的耳塞。
三款均未公布防水等级或编解码器，所以不要自行推断这两点。
7. 如何正确阅读本文？
- ANC 有助于调低音量，但证据还不多。我们引用的研究只有 9 名参与者、三种模拟噪声环境，测量的是偏好音量而非对听力的影响 [8]。请把它当作积极信号，而不是保证。
- 安全阈值是平均值。H.870 按整周计算，而每个人的耳朵敏感度不同。如果听完后耳鸣，就该调低音量、休息一下。
- 表 2 和第 5 节是示意性计算。我们基于明确列出的假设进行外推，帮助你理解，并非某款耳机的实测。
- 对读者完全透明。本文由 OH-Tech 编写，并提及我们自己的产品；所有技术数据都注明出处，方便你自行核实。
8. 结论
再看一遍包装上的三个数字：蓝牙版本不衡量音质，编解码器才决定音质；ENC 服务电话另一端的人，ANC 服务佩戴者；安全聆听同时由音量和时间决定。ANC 可以帮助把聆听音量降低几分贝，但把音量保持在适中水平仍是保护听力最重要的办法。
常见问题
ANC 和 ENC 有什么区别？
ANC 通过播放反相声波，降低你戴耳机时听到的噪声。ENC 通过处理麦克风信号的算法，降低你通话时对方听到的噪声。在 OH-T 系列中，只有 OH-T102 带 ANC；三款都有 ENC。
蓝牙 5.4 的音质比蓝牙 5.0 更好吗？
不一定。蓝牙 5.4 的新内容集中在一对多数据传输和广播安全，不涉及音频。音质取决于手机和耳机都支持的编解码器，以及耳机的发声单元和调音。
每天戴耳机听多久是安全的？
按 WHO–ITU H.870 的参考水平，成年人每周可听 40 小时 80 dBA，约合每天 5 小时 43 分钟。每增加 3 dB，时间减半，例如 89 dBA 每天只剩约 43 分钟。许多手机有耳机聆听水平的监测功能，你可以自行查看。
降噪耳机能保护听力吗？
只是间接的。一项小型研究发现，在嘈杂环境中开启 ANC 时，听者选择的音量大约低 2.5–3 dB。但降噪耳机不是听力防护设备，也不能代替把音量保持适中。
TWS 耳机的电池能用多久？
对于 OH-T100、OH-T101 和 OH-T102，公布的数据是耳机充满后可听 4–5 小时，连同充电盒总计 20–24 小时。充电盒可为耳机多次补电，但实际续航取决于音量和是否开启 ANC。
参考文献
- Bluetooth SIG. What’s new in Bluetooth Core 5.4: An overview. bluetooth.com.
- Bluetooth SIG. Bluetooth LE Audio FAQs. bluetooth.com.
- Kuo, S. M., & Morgan, D. R. (1999). Active noise control: a tutorial review. Proceedings of the IEEE, 87(6). doi:10.1109/5.763310.
- ITU-T. (2022). Recommendation H.870 (V2, 03/2022): Guidelines for safe listening devices/systems. itu.int.
- World Health Organization & International Telecommunication Union. (2019). Safe listening devices and systems: a WHO-ITU standard. who.int.
- National Institute for Occupational Safety and Health. (1998). Criteria for a recommended standard: Occupational noise exposure, revised criteria 1998 (Publication No. 98-126). cdc.gov/niosh.
- Dillard, L. K., Arunda, M. O., Lopez-Perez, L., Martinez, R. X., Jiménez, L., & Chadha, S. (2022). Prevalence and global estimates of unsafe listening practices in adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis. BMJ Global Health, 7(11), e010501. doi:10.1136/bmjgh-2022-010501.
- Na, W. S., Kim, K. W., Jung, S. D., Lee, J. W., Jung, J. Y., & Suh, M. W. (2012). Effect of active noise cancelling earphones on preferred listening level when listening to portable music players in noisy environments. Korean Journal of Otorhinolaryngology–Head and Neck Surgery, 55(7), 415–421. kjorl.org.
- World Health Organization. Making listening safe. who.int.
